بِسْمِ اللّهِ النُّورِ بِسْمِ اللّهِ نُورِ النُّورِ بِسْمِ اللّهِ نُورٌ عَلى نُورٍ بِسْمِ اللّهِ الَّذى هُوَ مُدَبِّرُ الاُمُورِ بِسْمِ اللّهِ الَّذى خَلَقَ النُّورَ مِنَ النُّورِ اَلْحَمْدُ لِلّهِ الَّذى خَلَقَ النُّورَ مِنَ النُّورِ وَاَنْزَلَ النُّورَ عَلىَ الطُّورِ فى كِتابٍ مَسْطُورٍ فى رَقٍّ مَنْشُورٍ بِقَدَرٍ مَقْدُورٍ عَلى نَبِي مَحْبُورٍ اَلْحَمْدُ لِلّهِ الَّذى هُوَ بِالْعِزِّ مَذْكُورٌ وَبِالْفَخْرِ مَشْهُورٌ وَعَلَى السَّرّاَّءِ وَالضَّرّاَّءِ مَشْكُورٌ وَصَلَّى اللّهُ عَلى سَيِّدِنا مُحَمَّدٍ وَآلِهِ الطّاهِرينَ.
به نام خداى نور،به نام خداى نور نور،به نام خداى نور بر نور،به نام خدايى كه تدبيرگر امور است،به نام خدايى كه نور را از نور آفريد،و سپاس خدايى را كه نور را از نور آفريد،و نور را در كوه طور فرو فرستاد در كتابى بر نوشته،در ورقهاى گشوده،با اندازهاى درخور،بر پيامبرى آراسته،سپاس خداى را كه به عزّت ياد شود،و به عظمت مشهور است،و بر شادى و بدحالى سپاسگزارى شود، درود خدا بر آقاى ما محمّد و خاندان پاكش.
سوال امروز: چگونه پوست دست ها و پاهای با طراوت تری داشته باشیم؟
مشق شب: بنویس یا تکرار کن:
برای زیبایی روز افزونم سپاسگزارم، سپاسگزارم، سپاسگزارم.
تمرین ثابت1:
غذایت را با طمانینه و عشق بخور....هرچه که هست!... اگر میخواهی لاغر شوی از لقمه هایت سپاسگزاری کن که به زودی تو را سیر می کنند و اگر می خواهی چاق شوی از لقمه هایت سپاسگزاری کن که گوشت تنت می شوند!
تمرین ثابت 2:
حداقل نیم ساعت پیاده روی تند بکن.... قول می دهی؟!
دعای هفتگی 24:
این هفته برای آیه، منا ( عروس جذاب)، حمیده الف، سمیه ص و مهسا ع دعا کنید.
جمله ی هفته:
همانی باش که می خواهی، همانی شو که می خواستی